CZĘŚĆ LEKCJI

TOK LEKCJI

TREŚCI LEKCJI

CZAS

UWAGI

CZĘŚĆ WSTĘPNA

1. Czynności organizacyjno - porządkowe.

• zbiórka;

• sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć;

• powitanie.

2-3 min.

2. Motywacja do aktywnego udziału w zajęciach.

• podanie i omówienie zadań lekcji;

• pokaz i nazewnictwo różnego rodzaju piłek i ich przeznaczenia;

• pobranie piłek i dowolne ćwiczenie uczniów z różnymi rodzajami piłek.

3 min. oraz ćwiczenia
z piłką
1 min.

3. Rozgrzewka - ćwiczenia ogólnorozwojowe.

1. Ustawienie uczniów na obwodzie sali.

2. Ćwiczenia w marszu:

• krążenie równoczesne ramion
  w przód i w tył;

• krążenie naprzemienne ramion
  w przód i w tył;

• krążenie głową w prawo i w lewo;

• na sygnał nauczyciela - przysiad.

1. Ćwiczenia w biegu:

• trucht przodem, na sygnał tyłem;

• trucht - na sygnał przejście
  do sprintu i zamiana.

1. Ćwiczenia w miejscu:

• ćwiczenia regulujące oddech - wdech, wydech podczas skłonów, opadów i wyprostów tułowia;

• wyskoki z przysiadu w górę.

5. 5. Zabawa „Berek zatrzymywany” - nauczyciel wyznacza berka, zawodnik złapany staje w rozkroku, uczniowie uwalniając zatrzymanego przechodzą między nogami.

2 min.

1 min.

2 min.

2-3 min.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

1. Realizacja zadania głównego lekcji.

1. Zbiórka.

2. Demonstracja prawidłowego wykorzystania piłek różnego rodzaju.

3. Ćwiczenie techniki rzutu „na sucho” rożnymi rodzajami piłek.

4. Ćwiczenia z użyciem piłek w formie obwodu ćwiczebnego:

• podział uczniów na zespoły;

• objaśnienie zadań na ustawionych stacjach i przydział instrukcji;

• objaśnienie sposobu rotacji zmiany stanowisk.

STACJA 1 – rzut piłeczką palantową
z miejsca do celu;

STACJA 2 – rzut piłką lekarską (1 kg) znad głowy na odległość;

STACJA 3 – rzuty piłeczką pingpongową lewą i prawą ręką
do współćwiczących;

STACJA 4 – rzuty piłką do siatkówki sprzed klatki piersiowej
do współćwiczących.

STACJA 5 – rzuty jednorącz - lewą
lub prawą ręka w parach;

STACJA 6 – kozłowanie mini piłką koszową dookoła pachołka;

STACJA 7 – kopanie piłki nożnej
w parach.

3 min.

zmiana stanowisk następuje co 3 min. na sygnał nauczyciela

2. Dowolne działania ruchowe.

Ćwiczenia z piłkami według własnej
inwencji uczniów.

2 min.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

1. Ćwiczenia uspakajające.

1. Marsz wokół boiska na palcach
   lub na piętach - w trakcie
   regulacja oddechu.

2. Zabawa „Niedźwiedź zasypia” - siad skulony, głowa zbliżona
   do kolan - wydech; siad prosty, ramiona wzniesione w górę - wdech.

3. Relaks - odpoczynek w pozycji leżącej przy spokojnej muzyce - wykonywanie głębokich wdechów nosem oraz wydechów ustami.

każde ćwiczenie

1 min.

2. Czynności organizacyjne
i podsumowujące.

1. Uporządkowanie sali.

2. Omówienie zadań lekcji.

3. Ocena wykonanych zadań.

4. Pożegnanie.

2 min.